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SALUD | 28/05/2012 04:31:23 p.m.
Frutas que ayudan a evitar el envejecimiento
El envejecimiento del organismo es un proceso natural, pero que podemos contrarrestar al alimentarnos con frutas

Frutas que ayudan a evitar el envejecimiento
Cada fruta tiene su función (Creditos: Archivo)
Noticias.- Los procesos de envejecimiento son naturales y ninguna persona se escapa de ellos, pero sí pueden moderarse y controlarse para que el paso de los años no afecte de manera considerable la salud. Cada persona puede contribuir para lograr una mayor expectativa de vida y una mejor calidad de la misma.

Para restar los efectos del envejecimiento, uno de los aspectos más influyentes es la dieta y que al equilibrarla y balancearla puede rejuvenecer el organismo por dentro y por fuera, aunque los años continúen pasando. También es importante recordar que es necesario combinarlo con la práctica regular de algún ejercicio físico.


A continuación, se presentan algunas frutas recomendadas para contrarrestar los efectos del tiempo:

Frutas rojas: las moras y los arándanos son muy ricos en vitamina C y E, así como en antocianinas y demás antioxidantes que pueden incrementar la expectativa de vida en diez años si se consumen con regularidad. Además, sus flavonoides actúan como anti-inflamatorios, lo cual reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Frutos secos: son una fuente concentrada de diversos compuestos con efectos antienvejecimiento; entre ellos, vitamina E, selenio, fibra y ácidos grasos poliinsaturados.

Melocotones y albaricoques: estos contienen propiedades antioxidantes conocidas como lycopene. Este antioxidante guarda las células del cuerpo del daño causado por los radicales libres. Además, estas frutas han mostrado su eficacia en la protección de ciertos órganos del cuerpo como el corazón, la vejiga y la piel.

Manzana: es una fruta que estimula la producción de colágeno, el cual es necesario en la piel para mantener su elasticidad y minimizar las arrugas de la piel.

Ciruelas pasas: aunque su aspecto no es el más agradable, son una fruta con un alto grado de concentración de antioxidantes. Más que ninguna otra fruta. Sus antioxidantes previenen la proliferación de radicales libres y también reducen el riesgo de cáncer.

La mejor estrategia es comer lo más sano posible y ejercitarse regularmente para mantener un cuerpo más sano y joven a pesar del paso del tiempo. No se puede olvidar que comer algunas frutas en exceso pueden producir aumento de peso y en algunos casos llegar a la obesidad. La idea no es solo vivir más años, sino llegar a una edad avanzada en excelentes condiciones.




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