ÚN.- Si va iniciar una rutina de ejercicios debe tener claro que el éxito dependerá de su constancia, perseverancia y actitud para hacer la actividad.
De igual modo, especialistas recomiendan combinar la actividad física con una buena alimentación.
A continuación le dejamos unas claves para mantenerse en forma de una manera saludable.
1. Una buena alternativa es colocar la ropa para hacer ejercicio en un sitio visible, de manera que sirva como recordatorio visual de la actividad.
2. Hacer un espacio determinado en la agenda, asi como planificamos comer, bañarnos y trabajar, el ejercicio debe formar parte de la agenda cotidiana y debemos procurar otorgarle el espacio necesario. Es fundamental que ese espacio sea realista, porque eso incrementa las posibilidades de cumplirlo.
3. Funciona tambien conseguir un compañero de ejercicio, pues la exigencia de un acompañante nos hará mantener a tono y en compromiso con la actividad.
4. Apuntar los beneficios del ejercicio también ayudará en este proposito. Llevar una bitacora sobre los logros alcanzados
(disminución de peso, medidas o efectos en la salud diagnosticados por un medico) puede fungir tambien como motivacion para seguirse ejercitando.
5. Debe ir aumentando progresivamente el tiempo de entrenamiento, para acondicionar al cuerpo y no tener que claudicar a los pocos días.