SALUD
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13/06/2012 04:32:10 p.m.
¿Cómo reducir los rollitos de la barriga?
Hoy en día, el hombre contemporáneo pone cada vez más atención a su silueta. Tener grasa en el abdomen es una de sus mayores pesadillas
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El ejercicio y la alimentación son cruciales (Créditos: Archivo)
Noticias.- Los hombres tienden a acumular entre el 20% y el 30% de grasa en el abdomen, por lo cual la eliminación de la grasa en esta área es uno de los mayores inconvenientes que padecen, actualmente, los hombres al desarrollar sus rutinas de ejercicios. Al consumir mayor cantidad de alimentos que las mujeres, los hombres poseen una mayor tendencia a padecer de la acumulación de grasa abdominal.
Existen ciertas recomendaciones importantes para reducir esos rollitos de más en el área del abdomen:
- Ingiera menor cantidad de grasas, azúcares y harinas.
- Incremente el consumo de fibra, frutas y verduras.
- Evite las bebidas alcohólicas, ya que promueven retención de líquidos e inflaman el vientre.
- Tome de dos a tres litros de agua natural diariamente.
- Es muy importante que camine con la espalda recta y el abdomen contraído.
- Tome en cuenta que la actividad física es saludable y esencial para tener abdomen sin grasa con los músculos bien definidos, para lograrlo no hay que dedicarle horas, basta con 30 minutos.
Por no utilizar una gran cantidad de energía, las grasas e hidratos de carbono consumidos de más, se transforman en ácidos grasos, que se acumulan en los tejidos musculares.
La adiposidad localizada es el aumento de las células adiposas de determinadas zonas del cuerpo. Dichos espacios son difíciles de combatir con ejercicio, ya que el cuerpo no sabe eliminar grasa solamente en un sector, y es por ello que se recomienda un tratamiento localizado de adiposidad.
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