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PARROQUIAS | 10/07/2012 10:54:00 a.m.
10 claves para unas vacaciones nutridas
Para disfrutar de unas buenas vacaciones en familia, lo primero que debe considerar es planificar hasta el más mínimo detalle, recuerde que la idea es llegar a casa como nuevo

10 claves para unas vacaciones nutridas
Recuerde hacer todo con tiempo (Creditos: Cortesía arqhys.com)
Blanca González| Últimas Noticias.-

Sepa qué debe hacer para que las vacaciones escolares no alteren la alimentación balanceada de los niños, en su etapa de crecimiento.

1.- Evite el desorden en los horarios de alimentación. La dieta no se debe alterar por la época vacacional y debe estar compuesta por tres comidas principales y dos meriendas: a media mañana y a media tarde.

2.- Combatir la deshidratación. La mejor bebida es el agua y debido al calor de la época y a la intensa actividad de los niños, se debe estimular el consumo abundante de líquidos.

3.- No saltarse las comidas. Esto evitará que los niños coman desproporcionadamente.

4.- Controlar los caprichos alimenticios. Que las chucherías y/o balas frías sean un premio reservado a los fines de semana.

5.- Incluir diariamente raciones de todos los grupos básicos de alimentos.

6.- Adaptar los menús a los alimentos propios de la estación, ya que les aportarán gran cantidad de vitaminas y minerales.

7.- Expertos recomiendan consumir de 2 a 4 veces por semana legumbres, 2 veces al día hortalizas o 3 piezas de fruta por día.

8.- Para estimular el apetito y señalarle a los pequeños que están de vacaciones, hay que buscar formas atractivas de presentar los alimentos.

9.- Como es habitual entre los meses de julio y septiembre hay altas temperaturas, por lo cual es necesario tener especial cuidado con la higiene de los alimentos.

10.- Recordar que dependiendo de la edad, los menores tienen mayores o menores requerimientos en el consumo. Un niño de 5 años come menos que un adolescente de 15.





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